Náročné situace, seberegulace, sebepéče

Anotace kurzu 

Kurz je zaměřený na porozumění a zvládání náročných situací a konfliktů v profesním i osobním životě. Zvědomění si, co se se mnou a s druhými v náročných, konfliktních situacích děje. Kurz nabízí kombinaci sebepoznání, praktických nástrojů a technik, stejně tak prostor pro sdílení zkušeností.

Co vás čeká:

• V první části se zaměříme na to, co se děje s námi samotnými v náročných situacích (konfliktech) – jak reagujeme, jak vnímáme druhé a jak můžeme chápat podstatu svých reakcí i jednání druhých.

• Ve druhé části se budeme věnovat tomu, jak se v náročných situacích "sebeopečova            a seberegulovat", tím je zvládat s větším porozuměním a klidem. Budete mít příležitost si vyzkoušet konkrétní techniky a postupy pro péči o sebe jak v akutních,                                tak i v dlouhodobých situacích. 

Forma:

• Prezenčně  nebo online

Prezenčně i online je kurz veden interaktivní formou, účastníci přímo komunikují s lektorkami i mezi sebou ve skupinkách.

Pro účast v online kurzu je zapotřebí funkční kamera, mikrofon a stálé připojení.

Komu je kurz určen:

Kurz je určen všem, kdo se v profesním či osobním životě setkávají s náročnými nebo konfliktními situacemi a chtějí jim lépe porozumět. Je vhodný pro lidi, kteří chtějí rozvíjet svou schopnost zvládat zátěž, posílit seberegulaci a naučit se efektivněji pečovat o sebe v emočně vypjatých momentech. Ocení jej každý, kdo pracuje s lidmi, vede týmy, poskytuje podporu druhým, ale také ti, kteří chtějí lépe rozumět vlastním reakcím a zlepšit své vztahy i celkovou psychickou pohodu.

Počet účastníků je omezen na max. 15.

Rozsah a struktura:

• 6 vyučovacích hodin (doporučené členění: 3 bloky po 90 minutách + přestávky)

• Úvod
• 1. blok: Co se děje s námi i s druhým v náročné situaci nebo konfliktu
• 2. blok: Techniky Seberegulace
• 3. blok: Techniky Sebepéče
• Závěr: Reflexe účastníků

Přínosy kurzu: 

Účastníci si z kurzu odnesou větší porozumění sobě i druhým v konfliktních situacích a konkrétní techniky, které mohou okamžitě využít v praxi i osobním životě.

Lektorky kurzu:

PhDr. Lenka Poláková

Doktorát získala na Filozofické fakultě Univerzity Palackého, kde vystudovala jednooborovou psychologii. Absolvovala řadu zahraničních mediačních výcviků (transformativní i facilitativní přístup), výcviky v supervizi, koučinku a terapeutickém přístupu Open Dialogue.

Více než 19 let se specializuje na práci s klienty v konfliktu. Působí jako supervizorka, koučka, mediátorka, terapeutka a lektorka. Zaměřuje se na řešení krizových a konfliktních situací v pracovním, obchodním, civilním i rodinném kontextu, na rozvoj týmů i jednotlivců, komunikační dovednosti, sebeřízení v konfliktu a facilitaci strategií či vizí (včetně LSP workshopů).

Dlouhodobě pracuje také s rodinami v krizi a podporuje participaci dětí v rozhodovacích procesech. Je zakladatelkou a bývalou vedoucí Mediačního centra Olomouc, kde nadále působí jako rodinný mediátor. Je rovněž zapsanou mediátorkou Ministerstva spravedlnosti.

Lektorsky se věnuje tématům konfliktu, mediace, rozvoje soft skills, komunikace, sebeřízení v zátěži a práci s dospělými i dětmi v náročných situacích.

Mgr. Dana Kratochvílová

Lektorka a koučka. Je členkou Asociace integrativních koučů.
Vystudovala Divadelní fakultu JAMU v Brně, obor taneční pedagogika, a absolvovala vzdělávací program Arteterapie na VŠPJ v Jihlavě. V roce 2023 dokončila výcvik v integrativním koučinku INTECO ve Škole manažerského rozvoje.

Na svou pedagogickou praxi v uměleckých školách navázala lektorskou činností, v níž propojuje umělecké a kreativní techniky, práci s tělem a koučovací přístupy. Zaměřuje se zejména na osobní rozvoj a podporu psychického zdraví. Tyto principy uplatňuje jak v individuální koučovací práci, tak ve vzdělávacích programech pro pomáhající profese, samosprávy i širokou veřejnost.

Dlouhodobě ji inspiruje práce pro veřejnou správu a občanský sektor. Působila jako koordinátorka projektu Zdravý Kraj Vysočina, kde se věnovala podpoře zdraví a udržitelného rozvoje ve školách, obcích a neziskových organizacích. Více než deset let působila jako manažerka a odborná garantka vzdělávacích projektů pro místní samosprávy na národní úrovni. Má bohaté zkušenosti     s vedením týmů a prací s veřejností.

Jejím tématem je propojování umění, kreativity a všímavosti s každodenní pracovní realitou. Do svých programů přináší originalitu, všímavost a laskavost – hodnoty, které podporují nejen profesní, ale i osobní růst účastníků.

Cena kurzu:

• Pro jednotlivé účastníky 2 150 Kč

Kurz je možné realizovat i na zakázku pro kolektivy. Kalkulaci ceny zašleme na základě poptávky.

Termíny:

• 17. března 2026 9:00 – 14:00 prezenčně v Jihlavě,  lektorka 1. bloku PhDr. Lenka Poláková bude připojena on line. 
• 14. dubna 2026 8:30 – 13:30 vše online

Zaujala Vás nabídka? Potřebujete více informací? Máte zájem se přihlásit na vypsané termíny  nebo realizovat kurz přímo ve vaší organizaci? 

Ozvěte se nám.