Náročné situace, seberegulace, sebepéče

Anotace kurzu 

Kurz je zaměřený na porozumění a zvládání náročných situací a konfliktů v profesním i osobním životě. Zvědomění si, co se se mnou a s druhými v náročných, konfliktních situacích děje. Kurz nabízí kombinaci sebepoznání, praktických nástrojů a technik, stejně tak prostor pro sdílení zkušeností.

Co vás čeká:

• V první části se zaměříme na to, co se děje s námi samotnými v náročných situacích (konfliktech) – jak reagujeme, jak vnímáme druhé a jak můžeme chápat podstatu svých reakcí i jednání druhých.

• Ve druhé části se budeme věnovat tomu, jak se v náročných situacích "sebeopečova            a seberegulovat", tím je zvládat s větším porozuměním a klidem. Budete mít příležitost si vyzkoušet konkrétní techniky a postupy pro péči o sebe jak v akutních,                                tak i v dlouhodobých situacích. 

Forma:

• Prezenčně  nebo online

Prezenčně i online je kurz veden interaktivní formou, účastníci přímo komunikují s lektorkami i mezi sebou ve skupinkách.

Pro účast v online kurzu je zapotřebí funkční kamera, mikrofon a stálé připojení.

Komu je kurz určen:

Kurz je určen všem, kdo se v profesním či osobním životě setkávají s náročnými nebo konfliktními situacemi a chtějí jim lépe porozumět. Je vhodný pro lidi, kteří chtějí rozvíjet svou schopnost zvládat zátěž, posílit seberegulaci a naučit se efektivněji pečovat o sebe v emočně vypjatých momentech. Ocení jej každý, kdo pracuje s lidmi, vede týmy, poskytuje podporu druhým, ale také ti, kteří chtějí lépe rozumět vlastním reakcím a zlepšit své vztahy i celkovou psychickou pohodu.

Počet účastníků je omezen na max. 15.

Rozsah a struktura:

• 6 vyučovacích hodin (doporučené členění: 3 bloky po 90 minutách + přestávky)

• Úvod
• 1. blok: Co se děje s námi i s druhým v náročné situaci nebo konfliktu
• 2. blok: Techniky Seberegulace
• 3. blok: Techniky Sebepéče
• Závěr: Reflexe účastníků

Přínosy kurzu: 

Účastníci si z kurzu odnesou větší porozumění sobě i druhým v konfliktních situacích a konkrétní techniky, které mohou okamžitě využít v praxi i osobním životě.

Lektorky kurzu:

PhDr. Lenka Poláková

Doktorát získala na Filozofické fakultě Univerzity Palackého, kde vystudovala jednooborovou psychologii. Absolvovala řadu zahraničních mediačních výcviků (transformativní i facilitativní přístup), výcviky v supervizi, koučinku a terapeutickém přístupu Open Dialogue.

Více než 19 let se specializuje na práci s klienty v konfliktu. Působí jako supervizorka, koučka, mediátorka, terapeutka a lektorka. Zaměřuje se na řešení krizových a konfliktních situací v pracovním, obchodním, civilním i rodinném kontextu, na rozvoj týmů i jednotlivců, komunikační dovednosti, sebeřízení v konfliktu a facilitaci strategií či vizí (včetně LSP workshopů).

Dlouhodobě pracuje také s rodinami v krizi a podporuje participaci dětí v rozhodovacích procesech. Je zakladatelkou a bývalou vedoucí Mediačního centra Olomouc, kde nadále působí jako rodinný mediátor. Je rovněž zapsanou mediátorkou Ministerstva spravedlnosti.

Lektorsky se věnuje tématům konfliktu, mediace, rozvoje soft skills, komunikace, sebeřízení v zátěži a práci s dospělými i dětmi v náročných situacích.

Mgr. Dana Kratochvílová

Lektorka a koučka. Je členkou Asociace integrativních koučů.
Vystudovala Divadelní fakultu JAMU v Brně, obor taneční pedagogika, a absolvovala vzdělávací program Arteterapie na VŠPJ v Jihlavě. V roce 2023 dokončila výcvik v integrativním koučinku INTECO ve Škole manažerského rozvoje.

Na svou pedagogickou praxi v uměleckých školách navázala lektorskou činností, v níž propojuje umělecké a kreativní techniky, práci s tělem a koučovací přístupy. Zaměřuje se zejména na osobní rozvoj a podporu psychického zdraví. Tyto principy uplatňuje jak v individuální koučovací práci, tak ve vzdělávacích programech pro pomáhající profese, samosprávy i širokou veřejnost.

Dlouhodobě ji inspiruje práce pro veřejnou správu a občanský sektor. Působila jako koordinátorka projektu Zdravý Kraj Vysočina, kde se věnovala podpoře zdraví a udržitelného rozvoje ve školách, obcích a neziskových organizacích. Více než deset let působila jako manažerka a odborná garantka vzdělávacích projektů pro místní samosprávy na národní úrovni. Má bohaté zkušenosti     s vedením týmů a prací s veřejností.

Jejím tématem je propojování umění, kreativity a všímavosti s každodenní pracovní realitou. Do svých programů přináší originalitu, všímavost a laskavost – hodnoty, které podporují nejen profesní, ale i osobní růst účastníků.

Termín:

• 14. dubna 2026 8:30 – 13:30  online

Cena kurzu:

• Pro jednotlivé účastníky 2 150 Kč,  při včasné registraci do 3. 4. 2026 - 1 950 Kč

Kurz je možné realizovat i na zakázku pro kolektivy. Kalkulaci ceny zašleme na základě poptávky.

Zaujala Vás nabídka? Potřebujete více informací? Máte zájem se přihlásit na vypsané termíny  nebo realizovat kurz přímo ve vaší organizaci? 

Ozvěte se nám.