Program Naber vítr do plachet
Pětiměsíční seberozvojová cesta k realizaci změny, podpoře v nové životní etapě, dosažení vašich cílů, vnitřní rovnováze a energii.
Přistupte aktivně ke svým životním i profesním změnám, náročným přechodným obdobím, únavě, stresu i starostem o zdraví. Získejte nadhled, nový úhel pohledu a všímavost, které vás dovedou ke stabilní rovnováze, úspěšnému dosahování vašich cílů a dlouhodobé spokojenosti v běžném i pracovním životě.
O čem je 5měsíční program?
Během pěti měsíců společně projdeme ucelený proces, který vás krok za krokem dovede od pasivního zvládání okolností a pocitu přetížení k vědomému utváření vlastního života i kariéry.
- Rozvineme všímavost k sobě samým i ke svým potřebám v běžném životě, v obdobích velkých i malých změn.
- Zmapujeme vaše zdroje, které vám přinášejí energii, a naučíme vás s nimi vědomě pracovat při vstupu do nových životních či profesních etap.
- S klidem a nadhledem se podíváme na opakující se stresové situace i nejistotu ze změn a vyzkoušíme konkrétní techniky, jak je lépe zvládat.
- Vytvoříme jasnou cestu k vašim cílům. Pojmenujeme, kam chcete dojít, a nastavíme udržitelné kroky, jak své osobní i pracovní vize přeměnit v realitu.
- Ukotvíme udržitelné návyky, které vám pomohou chránit se před vyhořením, dlouhodobě regenerovat a dobíjet baterie bez výčitek.
Obsahová cesta: 5 rozvojových témat
V průběhu programu společně projdeme 5 klíčových modulů. Každý modul obsahuje hlavní workshop a návaznou konzultaci pro převedení myšlenek do praxe.
1. Všímavost & Potřeby | Vnímat sebe i svět okolo
Jak naladit pozornost na své potřeby i okolí v dobách proměn? Naladíme se na přítomný okamžik a přepneme z automatického pilota. Vyzkoušíte si mikrotechniky všímavosti (mindfulness) pro každý den a zmapujete své aktuální fyzické i psychické potřeby při zvládání nových životních rolí či náročných situací.
2. Práce s energií | Inventura osobní energie
Kde čerpáte energii a kde ji zbytečně ztrácíte? Posvítíme si na vaši osobní energetickou bilanci a prevenci vyhoření. Odhalíte skryté "zloděje energie", zmapujete své vnitřní i vnější zdroje síly a nastavíte si funkční osobní i profesní hranice pro ochranu vlastní kapacity na cestě za vašimi cíli.
3. Zvládání stresu | Klid v srdci bouře
Jaké strategie vám pomohou překonat krizové momenty a strach ze změny? Nahlédneme na stres a nejistotu ne jako na nepřítele, ale jako na signál těla. Naučíte se rozpoznat své spouštěče při životních i kariérních výzvách, osvojíte si rychlé zklidňující techniky (dech, grounding) a sestavíte si vlastní krizový balíček pro náročná období.
4. Odpočinek & Regenerace | Umění regenerace
Je odpočinek vaše tajná superschopnost, nebo past prokrastinace? Zboříme mýty o tom, že odpočinek je za odměnu až po zvládnutí všech povinností a změn. Prozkoumáme různé druhy regenerace, odhalíme vnitřní výčitky při lenošení a vytvoříme váš osobní regenerační rituál, který vás ochrání před vyčerpáním.
5. Sebekoučink & Budoucnost | Designérem svého života a cesta k cíli
Staňte se tvůrcem vlastního příběhu a nové životní či profesní etapy. Završení celé 5měsíční cesty. Propojíme všechny získané poznatky a ujasníme si vaše směřování. Zformulujeme vaši osobní vizi, definujeme vaše klíčové cíle a navrhneme konkrétní, realistickou cestu, jak jich krok za krokem dosáhnout. Upevníme nové návyky tak, aby proměna byla trvalá a uplatnitelná v běžném dni.
Vyberte si prostředí, které vám nejlépe vyhovuje
Nabízím dvě plnohodnotné formy účasti. Pokud vám čas nebo vzdálenost neumožňují prezenční setkávání, je pro vás u obou variant připravena čistě online verze.
VARIANTA 1: Skupinový program
(Prezenčně v kombinaci s online, nebo čistě online)
Skvělá volba, pokud chcete čerpat sílu ze sdílení, bezpečné atmosféry a dynamiky uzavřené malé skupiny lidí, kteří procházejí podobnými životními či profesními výzvami a jdou si za svými cíli.
- 5× Skupinový rozvojový workshop (90 minut)
- Prožitek, nácvik technik a objevování nových úhlů pohledu na vaše témata.
- 5× Skupinová konzultace: Péče o vaši praxi (60 minut – online)
- Setkání v mezidobí zaměřená na zavedení návyků do reality, řešení překážek při změnách a podpora skupiny.
- Průběžná online podpora v rámci uzavřené skupiny
- Místo pro sdílení, dotazy a udržení motivace během celých 5 měsíců.
- BONUS: Individuální koučink / konzultace (90 minut)
- Setkání 1:1 (možno rozdělit na 2× 45 min) určené výhradně pro vaše osobní či profesní téma a definici vašeho cíle.
Cena: 2 900 Kč
VARIANTA 2: Program pro jednotlivce
(Prezenčně v kombinaci s online, nebo čistě online)
Ideální volba, pokud preferujete individuální přístup, 100% soukromí a tempo šité přímo na míru vaší aktuální životní situaci, potřebám a tempu, kterým chcete dosahovat svých cílů.
- 5× Individuální praktikum / Intenzivní workshop (60 minut)
- Osobní seberozvojová dílna, mapování zdrojů a nácvik technik 1:1.
- 5× Konzultační setkání: Péče o vaši praxi (30 minut – online)
- Rychlé online zastávky pro vyhodnocení pokroků a jemné doladění strategie v reálném životě.
- Průběžná individuální online podpora
- Přímé spojení s průvodcem přes zprávy/e-mail, když během programu nebo na cestě k cíli narazíte na nečekanou výzvu.
- BONUS: Individuální koučink (90 minut)
- Nadstandardní prostor (možno rozdělit na 2× 45 min) pro hloubkovou práci na vybraném životním či kariérním tématu.
Cena: 4 900 Kč
Chcete nabrat nový vítr do plachet?
Vyberte si svou variantu a přihlaste se, nebo si domluvte nezávazný 15minutový poznávací hovor, kde společně zjistíme, která forma pro vás bude ta pravá pro zvládnutí vaší aktuální životní etapy a dosažení vašich cílů.